poziom bf

[...] treningiem sprinterskim (sprinty, plotki) na pelnej regeneracji tlenowej Celem byloby wylaczenie wysilkow aero, do ktorych organizm jest przyzwyczajony i ktore obnizaja poziom hormonow anabolicznych plus skrocenie czasu treningow, dzieki czemu moglbym wprowadzic nowe aktywnosci, np. plywanie lub gry zespolowe (korci mnie rugby). Zmieniony [...]

pralson. Trochę realizmu. Nie odsłonisz przy takiej masie mięśniowej żadnych zarysów bez niedowagi. To zdecydowanie nie ten poziom umięśnienia. Nie ma co się łudzić. Widoczny 6pack, to już jest bf, przy którym u znakomitej większości kobiet zaczynają się problemy hormonalne, a co dopiero odsłonięte mięśnie np. na nogach. Jak ktoś jest np. gruszką [...]

[...] muszą) schodzą poniżej 10% bf, przecież to brzydko wygląda(zbyt żylasto), traci się mnóstwo ciężko wypracowanych mięśni, trzeba prowadzić mega zdrowy tryb życia, żeby ten poziom utrzymać, dodatkowo nawet dla zdrowia dobre to nie jest. Idealny bf to ok. 12%, bo rzeźba jest świetna, a żyły tak bardzo nie wystają i jest to dobre dla zdrowia.

1. WIEK: 20 2. WAGA; 74 WZROST; 170 cm PODSTAWOWE WYMIARY: pas 82, biceps - 38. 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: BTW - 2/0,8/5, zbilansowana trening: split 2x partia w tygodniu 7. STAN ZDROWIA( [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA;82 WZROST; 186 3. CZAS REDUKCJI 2-3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : brak. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 75kg. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrów, przynajmniej tak mi się wydaje 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84 kg 175 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 miesiące, początek 1 kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): bf: 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: poniżej 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: 2400 kcal, trening 3 razy w tygodniu pull,push,legs [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; 90kg 182cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2tygodnie, czas trwania do zadowalających efektów ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2800kalorii dt węgle do 200g dnt poniżej 100, białko 2g/kg reszta [...]

[...] się do johy? Bo tak czytam różne opinie i ludzie którzy mają powyżej 20 % bf też mają efekty że stosowania tego suplementu. Z fizjologicznego punktu widzenia u takich osób również wzrasta poziom noradrenaliny i następuje blokada receptorów alfa. Więc chudna. Skąd takie opinie że joha działa tylko na osoby o bardzo niskim poziomie bf?

[...] nie da sie moim zdaniem skutecznie budowac masy miesniowej bedac non stop na bf 10-12% to normalne ze nabijajc kaloryke bedzie szlo tez w fat,jezeli oczywiscie mowimy tu o poziomie amatorskim gdzie bazujemy na podstawach lub nie zamierzamy dokladac mnostwo srodkow naraz.Tak dla przykladu ja w okresie redu trzymam bf na poziomie 11-12% taki maks [...]

[...] po mimo tego, że zap*****la tak samo. Na predyspozycję wpływa również twój profil hormonalny, jeden ma więcej naturalnego testosteronu, drugi mniej, jeden ma większy poziom estradiolu i po prostu nie może zejść do tak niskiego bf jak inni, bo po prostu hormony mu na to nie pozwalają. Oczywiście pomijam kwestię wspomagania, bo to co [...]

[...] wg. planu choćby była to ostatnia rzecz jaką zrobię w życiu. Jeżeli więc jesteście początkującymi "ABeeSiarzami" i lubicie się katować, polecam rozpocząć od 2 poziomu. # TRENING - BIEGANIE: LICZBA TRENINGÓW: 3 POKONANY DYSTANS: 21.4 km CZAS: 02:12:45 ŚREDNIE TĘTNO: 147 bmp (72.41% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:09:30 CZAS [...]

[...] słowem wypompowany. # MIĘŚNIE BRZUCHA: POZIOM: 3 TYDZIEŃ: 1 & 2 LICZBA TRENINGÓW: 8/8 PLAN: Str. 13, p. 3 - Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie brzucha" Trzeci poziom to masakra w porównaniu z drugim czy pierwszym. Jednakże szczególnie w drugim tygodniu łatwiej szło wykonywać powtórzenia, widocznie coś tam tych mięśni przybyło (lub [...]

[...] dole ciała tłuszcz trzewny 2 Jem za mało węglowodanów, w ogule chyba jem za mało i organizm zjada mi mięśnie (jakoś tak to ujął trener chyba że coś pokręciłam ;-) Za Niski poziom tłuszczu i trzeba to naprawić bo będą problemy hormonalne {{:-( I jak ja mam budować wytrzymałość i siłę 10% bf to dociecie na maksa - raczej nie liczylabym ze to [...]

10.04 Dzień Treningowy Plecy Martwy Ciąg 97.5kg x5 90kg x7 80kg x8 Podciąganie na maszynie 3 poziom obciazenia x7 4 poziom obciazenia x9 4 poziom obciazenia x9 Wiosłowanie w opadzie 60kg x8 55kg x10 50kg x10 Na koniec 35 minut rowerek. 10.04 Miska SFD/Images/2015/7/26/fa8834a91ae147fd9c209ee59e920e7c.jpg Zapomniałem dodac chyba istotnej rzeczy [...]

Trzymasz poziom jak zwykle :) i nabity i BF w ryzach

Siema, dzis poszła klatka z tricepsem: -WL Rampa 8 + regres 90-120-145x5 - 140x6 / reg: 105x18 -Wycisk hantli poziom 3x12 -Wycisk hantli skos dodatni 3x14 A) Rozpietki LEKKI skos dodani 3x15-20 B) Spiecia na bramie 3x20 - Prostowanie linek na wyc gornym 3 x 20-15-10 - Pompki na poreczach 3x8 z cc - Francuz ze sztanga podchwytem lezac na lawce [...]

Czy cheat meal czy cheat day to tez zalezy od poziomu bf i nakreconego metabolizmu,ja kiedys majac zapewne 20% bf to tylko troszke podjadlem cos cheat i zaraz to bylo widoczne, teraz kiedy bf o polowe mniejszy prawie to moge sobie pozwolic na co nie co i ,forma, dalej trymana, ale ogolnie jest za zrobieniem cheat day raz na miesiac zalozmy, [...]

jestem zdania, że żeby krytykować kulturystów za wygląd trzeba samemu jakiś poziom reprezentować, jaki poziom? Ile wagi i bf pozwala na krytykę? proszę o zwięzła odpowiedź. ale to jest moje, indywidualne zdanie... nikt nie musi się z nim zgadzać - no ale po co się tłumaczysz? Chyba widać że to twoje zdanie. Z tym się po prostu nie można [...]

8 procent bf -nie jest to do utrzymania zbyt długo i nie bardzo to zdrowe(to poziom na zawody)-poziom 10-14 % i fajna masa to jest to co można latami trzymać.U cCiebie to waga mniejsza niz 90 kg